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为您的助赢软件官网选择正确的维生素补充剂

如果世界是一个完美的地方,我们就不会’t have to worry about giving 补品 给我们的家人。儿童奇迹般地设计,可以在各种均衡的全食中food壮成长: 水果 , 蔬菜 , 全谷类 ,豆类,坚果和瘦肉来源 蛋白 和钙。

但是,我们有两个因素对我们不利。首先,我们的天然食物本能会驱使我们食用适量的健康,均衡的食物,而零卡路里的摄入会欺骗我们。 脂肪 , 加糖饮料等等,即使是设法避免助赢软件官网受到诱惑的父母也会发现另一个挑战:我们的食物所含的微量营养素含量不像以前那样高。

一个典型的美国助赢软件官网摄入的卡路里过多,但是大多数助赢软件官网的许多关键营养素(包括我们刚刚开始理解的称为植物营养素的食物成分)的水平都不理想。我最担心的是“ Greene 13”:钙,纤维,叶酸,铁,镁,ω3脂肪酸(尤其是DHA),磷(喝碳酸饮料且磷含量过多的助赢软件官网除外),钾, 维生素A , 维生素C, 维生素D ,维生素E和锌。我们知道这些微量营养素会影响我们的智力,我们的成长,我们的行为和我们的免疫系统-并且典型的美国儿童摄入的营养不足。

那么,您应该在复合维生素中寻找什么呢?您想补充适合年龄的建议剂量的50-100%,至少是Greene13。我建议您的助赢软件官网在第一个生日之前或每当他们开始减少母乳或配方奶时就开始使用补充剂。到3岁时,身体和大脑的生长特别快,这是因为许多助赢软件官网臭名昭著的进食者,而当我们发现炸薯条是最受欢迎的蔬菜,苹果汁是最受欢迎的水果,白面粉是最受欢迎的谷物时。

并非所有儿童的维生素都是一样的。我建议避免使用软糖或糖果中的维生素,因为日常糖果不是助赢软件官网们需要学习的课程。一个非常受欢迎的品牌包括氢化植物油,化学染料,人造香料,人造甜味剂和防腐剂丁基化羟基甲苯。

健康的食品商店是寻求帮助的最佳选择,您的助赢软件官网可以选择最佳的维生素。寻找低糖或健康甜味剂的维生素。您无需选择含有超大剂量维生素或矿物质的补品,尤其是维生素A或铁。

无论选择哪种维生素,请确保您可以帮助家人养成每天服用多种维生素/矿物质的简单习惯。这是确保您的助赢软件官网拥有智力和身体成长所需的营养毅力的一种聪明方法。

发表于: 2009年1月26日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者 , 国民 国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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