有时在今天的Hubbub中，我们错过了可以产生持久影响的简单事物。对于父母和医生来说，这是正确的。作为我正在进行的董事会认证作为儿科医生的一部分，最近我很激动人才能看到一个重要的营养问题：

“一个5岁的男孩被带到医生进行医疗医生进行医疗保健监督访问。父母没有特别关注。以下哪些干预措施最有可能导致a 预测死亡率降低 在一个健康的5岁孩子的人口中？“

1. 减少钾摄入量
2. 减少钠摄入量
3. 增加咖啡因摄入量
4. 增加氟化物摄入量
5. 增加镁膨动

正确答案： 减少健康儿童饮食中的钠是一个切实的方法，让他们在课程中设置更长，更健康的生活。

大多数美国孩子在每天吃什么时都会变得太远。它不是来自盐师：它是一种用于制造加工食品和餐厅食品的成分更引人注目。

儿童饮食中钠的顶部来源

土豆片？炸薯条？芬兰斯？如果您不知道发现在哪里，钠仍然很难做到。钠潜伏在看不见的地方。麦当劳的奶昔可以比炸薯条更多！令人惊讶的是，美国饮食中的钠的顶部来源是：

1. 面包
2. 鸡肉和鸡肉（想想掘金）
3. 比萨
4. 意大利面和意大利面食（Mac和钠）
5. 冷切

面包中钠的量低，但孩子们吃了很多。但是，制备的单一小盒式Mac和奶酪，可以拥有2130毫克钠。

减少儿童饮食中的钠

那么有一个挑剔的孩子是什么忙碌的父母？

1. 知道你的号码。 美国农业部表示，任何人都应该为健康的生活而获得健康的生活是每天2300毫克。美国心脏协会说1500毫克。对于孩子们，我的目标是平均只有1200毫克（40毫克为4米）。美国年龄2岁及以上的平均每天约为3400毫克！
2. 一起做。 降低钠对整个家庭有益（1200毫克为我们所有人都会更健康） - 如果你一起这样做，更容易为孩子们做。
3. 选择新鲜。 新鲜水果和蔬菜和瘦肉和家禽在钠中自然低。冷冻，罐装和加工食品和调味品往往是最大的罪魁祸首。
4. 注意家禽。 家禽在钠中自然低，但一些提供者喜欢用盐水丰满您的家禽，增加钠 多达700％， 通常没有父母了解。您正在支付盐水重量。学习关于 丰满 并选择替代品。疯狂地，丰满的家禽仍可携带“全自然”或“100％自然”标签。
5. 选择“一对一”。  检查钠的每个标签。瞄准每份的钠数与卡路里数量相同，或更少。为了额外的信用，一半的卡路里数量更好 - 但如果我们刚刚一对一，我会很高兴。
6. 把它送去！  学习用其他草药和香料，酱汁和腌料制作美味的美味佳肴。挤柠檬。没有添加的盐的食物可以味道远远依赖于盐的味道。
7. 耐心点。 味道变化 - 大幅变化。当你习惯于不少添加钠时，那种食物会味道 更好的 - 当你品尝旧的，超级高钠和奶酪时，它会味道太咸。值得等待，帮助您的家庭生活更长，更快乐。

由Alan If-i-Had-A-Magic-Wand-Wand-Will-Be-Neamus Greene，MD