健康检查:您的孩子是否摄入足够的维生素D?

研究人员发现,美国约有70%的儿童维生素D水平低,这个问题使他们患骨骼和心脏病的风险更高。

我很失望听到 新研究 关于 维生素D 我们孩子的水平。研究人员发现 70% 的美国儿童中维生素D含量低,这个问题使他们更容易患骨病和心脏病。一些群体甚至更容易受到阳光中维生素含量不足的影响,包括女孩,非裔美国人和墨西哥裔美国人,肥胖的孩子,每周喝牛奶少于一次的孩子以及每天花超过四个小时的时间坐在沙发上的孩子观看电视,玩视频游戏或使用计算机等马铃薯类型的活动。

研究人员称结果“令人震惊”,但我不能感到惊讶。我们的孩子很难获得足够的钱 维生素D。当我们的皮肤在上午10点到下午3点之间的某个时间暴露在阳光下时,我们的身体就会产生这种细菌,但是今天的孩子通常全天都在室内。而且,当他们在户外时,我们的父母在使用防晒霜以防止危险的烫伤方面做得很出色,这会阻碍维生素D的生产。大多数食物都不含大量的维生素D,而且很难摄取足够的维生素D强化的牛奶,酸奶,谷物和面包,以使美国儿科学会现在推荐给孩子的建议摄入量为400 IU /天。孩子们可以从一份3.5盎司的serving鱼和鲑鱼等脂肪鱼中获得一整天的食物,但是吃太多鱼有其自身的风险,尽管鱼有很多好处,但我们污染水域的方式却存在促使FDA和EPA建议幼儿每周仅吃两餐含汞量低的鱼或贝类。

确保孩子获得所需维生素D的一种简单有效的方法是,每天给他们补充多种维生素,其中含有400 IU维生素D。此外,我还给我的孩子(并带我自己)服用了1000 IU的维生素D点我们在室内的10至3天之间。研究表明,服用补品的孩子缺乏维生素D的可能性较小,但只有 研究中4%的孩子服用了补品! 我希望这项研究的结果以及对孩子营养的关注会鼓励更多的父母通过添加多种维生素来保护孩子的维生素水平。 阅读更多有关选择正确的补品的信息.

发表于: 2009年8月12日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国家的国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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