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母乳喂养时妈妈的饮食

格林博士回答有关妈妈的最常见问题'母乳喂养时的饮食:补充需求,总卡路里,水消耗& more.

妈妈在母乳喂养时的饮食会改变母乳的成分。难怪哺乳母亲对应该吃什么和不应该吃什么有疑问。

以下是有关母乳喂养期间妈妈饮食最常见问题的简要概述。

妈妈母乳喂养时需要多少卡路里?

一条经验法则是每天摄入约(15倍于当前体重)+ 500卡路里。因此,对于一个体重为125磅的女人来说,一天的热量约为2375卡路里。但这只是一个经验法则。选择健康的食物,紧随食欲并注意自己的身体,可以使母亲的卡路里保持在正常水平。

在最初的几个月中,母乳的供应与妈妈摄入的卡路里并没有密切相关。摄入不足会影响妈妈的精力和骨骼,而不是影响母乳。

Do母乳喂养妈妈需要补充维生素吗?

从历史上看,婴儿是从阳光中获取维生素D的,所以母乳中维生素D的含量相对较低。今天,大多数婴儿大部分时间都在室内度过–并在外面戴防晒霜。母乳喂养或部分母乳喂养的婴儿通常需要额外的维生素D。

从历史上看,婴儿在脐带被切开之前允许其跳动而获得了很多铁。母乳中铁的含量相对较低。完全母乳喂养的婴儿几个月大时可能需要额外的铁。

否则,母乳含有婴儿所需的大量维生素和矿物质。这对婴儿来说是非常好的食物。

A母乳喂养期间应在妈妈的饮食中添加任何补品以增加牛奶供应吗?

胡芦巴被证明有助于增加某些妇女的供应。有福的蓟可能也有帮助。一些哺乳顾问报告称,使用名为GoLacta的草药补品效果良好。

W帽子可以通过母乳传递给婴儿吗?

格林博士: 您几乎吃或喝的任何东西(包括营养物质和淡淡的风味),以及您服用的几乎所有药物或补品中的至少一些。通常,数量很少。

A母乳喂养期间妈妈的饮食中应避免食用的食物吗?

对于健康婴儿的母乳喂养妈妈,通常没有任何食物可以避免。但是,有些婴儿在母亲吃了某些食物后确实表现得更挑剔。如果他们这样做,那么令人讨厌的食物会因婴儿而异。母亲饮食中的牛奶是其中最常见的一种。以及花生和坚果。

您会听到一些避免食用豆类,洋葱,白菜,西兰花,香料,柑橘或巧克力等的故事可能会有所帮助的故事。而且可能。但这在研究时很难确定。

如果母亲足够,咖啡因将影响大多数婴儿。在看护婴儿的母亲受到影响之前,可能需要一名护理母亲在五杯五盎司的咖啡中喝掉一定量的咖啡因。

妈妈在母乳喂养期间的饮食中应每天喝几杯水?

与母乳喂养相比,大多数女性在母乳喂养时口渴。您可能会先从口渴开始,或遵循经验法则,例如每天6到8杯。

但要注意您的尿液和粪便。您需要浅色的尿液和柔软的大便。当尿液变黑或出现便秘时,明智的做法是增加水量。

发表于: 2015年7月20日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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