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简单有趣的全麦早餐

您可以享用丰盛的早餐开始新的一天,并从准备就绪的那一刻起就开始吃些全谷物。有了一些精明的标签阅读技巧,早餐几乎可以立即准备好,而且很健康。

早餐吃谷物早餐没有什么错,但这是经常使我们误解包装的地方。确保“全谷物”一词位于主要成分之前,例如“全谷物燕麦”或“全谷物小麦”。

看到许多冷麦片中的糖分可能会让您感到震惊。但是,那里的品牌塞满了全谷类食品,并且糖分也很淡。如果您的孩子习惯于吃糖果甜的谷物,他们可能会对不加糖的谷物感到不满意。为了帮助他们进行过渡,请添加少量的甜味剂并添加大量的新鲜水果。每天使用较少的甜味剂,直到您的孩子对仅吃水果和不加糖的谷物感到满意为止。这是在日常工作中再加一份水果的简便方法。

一碗热气腾腾的麦片粥是开始一个冬天的早晨的典型方法。但是您一年中的任何时候都可以吃燕麦片。

速溶小包很方便,但价格昂贵,通常要加糖。购买燕麦片,在食品加工机中将其脉冲数次,然后放入单个容器中,可以节省一些钱。您不想吃燕麦粉,但是希望它们小到可以加一些水快速煮熟。如果您批量购买燕麦片,这甚至更便宜。

您可以像燕麦片一样使用其他营养全谷物。将其与燕麦片,糙米,藜麦,a菜或其他有趣的全谷物混合。通过在慢炖锅中煮一整夜,使您早上的日常工作变得更加轻松。您可以添加苹果酱来增甜和其他口味,以保持其趣味性。在我的博客上,我已经结束了 60种不同的燕麦食谱。您可以使用藜麦,糙米等代替钢制燕麦,让您的早晨更加多样化!

我使用的是1½至2夸脱的慢炖锅,可以制作2到3份的燕麦片,但是如果您将食谱加倍,则可以使用4或5夸脱的慢炖锅。一些慢炖锅会煮热,因此您需要添加最多½杯的额外液体。这也取决于您煮多长时间。因此,如果您也提早加入燕麦片,请添加额外的液体。

如果您的孩子对燕麦片有抵抗力,请尝试以下操作 紫色怪物燕麦片,这可能是让他们屈服的一种,他们也可以在其中加入蔬菜!

发表于: 2012年2月27日
关于作者
凯西·海丝特(Kathy Hester)的照片

凯西·海斯特(Kathy Hester)花费空闲时间将她的前院变成一个素食花园,寓教于乐(素食主义者火锅吗?),写了她的博客, 健康慢煮,并开发甚至挑食者和杂食者都喜欢的美味无肉食谱。

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