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为购物车增添色彩:与孩子一起购物的成功策略

饼干,糖衣麦片,糖果棒–这些不健康的食物似乎总是对幼儿具有理想的视线水平。如果与您的孩子一起杂货店购物经常成为阻止和解决掺入玉米糖浆的糖果的练习,那么您并不孤单。大多数父母每次到商店时都要面对这一挑战。为使购物变得有趣而健康,请尝试以下策略与小孩子一起成功进行杂货店购物:

  1. 购物车中的五种颜色。下次您和孩子一起去市场时,请他们挑战用五种不同颜色填充购物车。当他们绕过农产品过道寻找五颜六色的食物时,您会惊讶地看到视角的变化。有关按颜色分类的健康食品的列表,请免费获取 整理Color™食物图表.
  2. 每周挑选新食物。他们选择推车的颜色,鼓励他们每周选择一种新食物。对您的孩子构成挑战,使他们可以控制自己做出营养选择。他们不必喜欢它,但是对他们来说很棒。研究表明,在孩子喜欢之前,尝试新食物最多可能要花十倍的时间。
  3. 如果您看不懂标签,请将其放在架子上。我五岁的孩子正在学习阅读。有一天,当他拿起一盒饼干时,我向我提出挑战:“如果您能阅读标签上的内容,我们可以将其添加到购物车中。”幸运的是 麦芽糖糊精 我的小顾客满口,所以那盒饼干留在架子上了。换句话说:如果您不知道食物来自哪里,就不要吃。
  4. 购买农贸市场。在冬季,这可能是一个挑战,但是只要有可能,就去寻找新鲜的市场,您的孩子(和您)可以在那里与农民会面并购买新鲜的当地有机水果和蔬菜。与种植食物的人保持联系是向孩子们传授有益于他们健康的绝妙方式–农民对于如何准备赏金也有很好的想法。 当地收获 是一个很棒的交互式在线地图,用于查找您所在地区的农民市场,家庭农场和可持续种植的食物。

 

发表于: 2012年1月3日
关于作者
詹妮弗·泰勒·李(Jennifer Tyler Lee)的照片
珍妮弗·泰勒·李(Jennifer Tyler Lee)是《 52种新食品挑战:一年中每个星期的家庭烹饪之旅 (Penguin Random House / Avery,2014年)和屡获殊荣的健康饮食游戏系列的创作者, 紧缩颜色®.
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