使用促销代码“ DrGreene20" for 20% off at BambiniFurtuna.com

练习这种秘密武器,为您的孩子提供克服焦虑和悲伤所需的工具

作为一个热爱与孩子及其父母一起工作的治疗师,我看到我的客户在各种各样的挑战中挣扎:焦虑,沮丧,注意力,友谊,霸凌,饮食问题等等。我在治疗方面的目标是帮助我的客户过上充实的生活,因为他们学会了识别和改变不健康的习惯并培养新的应对技能。这样,他们就可以停止避免可能引发焦虑和悲伤的事情,并开始对生活进行有意义的改变。多年以来,我发现了一个秘密武器,几乎每件事我都会一次又一次地回来。

这是什么强大而神秘的武器?在我告诉您之前,我想先请您尝试摆脱任何偏见。试着放开对我们容易陷入的冷嘲热讽,并保持伟大的禅宗老师铃木·罗西(Suzuki Roshi)所说的“初学者的思想”,他用这句话来解释:

            在初学者看来,有很多可能性,但在专家中却很少。

准备好了?我一次又一次使用的秘密武器是 善良,是人类拥有的最具传染性的特质之一。正是这种传染性使它如此鼓舞人心且强大。

听起来很简单,甚至有些陈词滥调,但让我们在这里对其进行一些包装,以便您可以逐渐体会到善良可以带来的深刻影响。

众所周知,小时候(更不用说做父母)面临着许多挑战,我们的基本天生善良会受到压制或阻碍。通常很难从遗传,性情,过去的经历,生活事件,不健康的习惯等等中弄清到底发生了什么。

例如,孩子的愤怒可能确实是需要联系的一种表达,因此,告诉他们不要生气有点像向烟雾喷洒烟雾(愤怒),而不是在火上倒凉水(听和验证而不尝试强制执行特定结果)。

孩子们需要失败-有时

对于大多数父母来说,我们不得不看着孩子们挣扎,感到无助,我们并不总是做出最好的反应。但是,当我们不允许我们的孩子失败,经历悲伤或沮丧时,这是一种失落的情况,这种情况会在不知不觉中发生。相反,这可能是父母与孩子真正建立联系的绝佳机会,这确实是他们所需要的。  

作为父母,我们需要养成观察自己做出反应的冲动的习惯,而不是试图在不了解问题根源的情况下解决问题。聆听是关键:它可以建立联系,并使他们感受到您的存在和友善。 

 乍一看来您可能没有做任何事情,但实际上,您是在帮助他们感到被验证和听到这是成功的一半。

挖掘我们孩子的基本善良

通过我们自己对孩子情绪潜在动力的认识,我们可以帮助他们利用他们的基本善良-这自然表现为仁慈。这可能很简单,但是作为父母,我可以提供两种方法作为简单的方法。

一点背景:我们不能期望一个孩子如果在别人下面没有扎实的基础就对别人好。期望任何一个不快乐的人如此友善和体贴他人,这是不公平且不现实的。他们首先需要有一个自我同情或自我友善的基本水平,一旦有了,他们就成为无底洞,可以从中汲取无限的善良。  

自我同情的重要性

我们经常听到对他人友善的重要性,但有时,我们需要退后一步,并从理解自我同情是纯正,真诚和无限仁慈的出发点入手。

因此,第一个分支是给孩子们发展同情心的工具。在我的书中,成为一个善良的人并不意味着您允许人们利用您或走遍您。孩子们需要找到一个平衡点,知道他们在任何给定的时刻能够付出多少,并且不怕设定界限。

自我同情是一种在困难时期对自己有同情心和友善,懂得如何在当下生活,接受生活伴随着跌宕起伏的能力。善于指导有弹性的孩子克服挑战,而不会击败自己(判断,比较,批评)或设定不切实际的期望。他们了解人类无法摆脱苦难和障碍。显然,自我同情与自我放纵,自我怜悯或自私无关。

作为父母,我们该怎么做?我们可以帮助孩子们用自己的思想工作。 

首先,观察

我想向孩子们讲这个著名的故事:很久以前,在古印度,有个叫拉维的人致力于改变他脑海中通常是消极的模式。因此,他用一堆黑白色的鹅卵石做了些小游戏。当他有一个不好的想法时,他会意识到这一点,然后拿一个黑色的鹅卵石放在自己的面前,以提醒自己。一开始,他最终会得到一大堆黑鹅卵石。

但是随着时间的流逝,他坚持不懈,并能够抓住自己的想法。从一堆黑石头中,他最终得到了两等分的黑白色,最后是一堆白色的鹅卵石。 

同样,我们可以与孩子们一起鼓励他们观察自己的想法,感受和行为。只是观察。不需要做任何其他事情。介绍这个简单的练习,并作为一个家庭一起做,要求大家分享他们今天目睹的任何仁慈行为。这样做的一个好时机是在每个人都放松的晚上。无屏幕是必不可少的。通过教孩子注意愉快的互动并使他们的注意力转向正能量,这是赚取更多白色鹅卵石的简单方法。  

泡沫。冲洗。重复。 

您可以称其为正念或冥想,但标签并不重要-它与我们的孩子一起努力并进行训练有关。有用。

什么是克服焦虑和悲伤的秘密武器?

现在,一旦您的孩子开始在自我同情中找到立足之地,我们便有了沃土,可以种下善良的种子,这种种子将继续生长并结出果实。这是第二个分支,善良具有感染力。在这里,您的创造力至关重要。为您的孩子提供机会表达友善。制作一个游戏可以很好地工作。  

这是我用作提示的几个示例。那里有很多资源,您可以在其中找到更多示例。 

  • 向朋友或家人询问有关自己的问题。这可能很简单,例如问“你今天过得怎么样?”其他问题的想法是:“有什么让你今天开心的事?” “您今天从事的工作是什么?” “你今天看到有趣的事了吗?”
  • 用电话,短信,便条,拥抱,鲜花或其他会使人感到被爱或与众不同的东西使附近或附近的家人感到惊讶。
  • 走出舒适区,并尝试以下至少一种您从未做过的事情:拿着电梯或为某人打开门,对商店的工作人员微笑,返回购物车,分发贴纸,分享您的座位,或画出一朵花送给某人的图片。
  • 当您听到警笛声或看到一辆救护车经过时,向所有可能遭受痛苦的人致以良好的祝愿。您可以说:“愿您快乐,安全和冷静。”纯粹的善意是当您考虑他人而没有期望得到任何回报时,只花费您一秒钟的时间。

善良的习惯

善良的习惯不会在一夜之间发生,善良需要时间才能自然开花。这是一件关键的事情,您作为父母应该指出。只要他们执行上述示例,他们就会看到善良的传染性。他们将在周围人们的脸上看到微笑。这会使您的孩子对自己感觉良好,并使他们想再次这样做。然后再次。然后再次。 

如果孩子们在学习之前,之中和之后特别注意自己的感受时有足够的表达自己的善良并反思自己的行为的习惯,则他们更有可能更了解自己的行为如何影响他人。可以消除世界上的卑鄙,欺凌,歧视和分裂。当仁慈感动人心时,人们将希望向世界传播更多仁慈。

就如何与孩子一起建立这些例子提出自己的想法。让我们开始自己的善良大流行。

发表于: 2020年11月19日
关于作者
Nuanprang Snitbhan的照片
PsyD的Nuanprang Snitbhan博士在科罗拉多州博尔德市有私人执业,并与国际客户合作。她是《 《女孩时间》:一本母女活动书,用于分享,结识和真正交谈 和她的新 孩子们的善意卡:52种使每天变得更好的方式.
获取格林博士'健康建议立即注册获得Dr. Greene'的治疗理念,对医学趋势的洞察力,养育技巧,季节性要点以及每月发送到您收件箱的健康新闻。
暂时没有评论。开始对话!
添加您的评论