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孩子的食物中的糖藏在哪里?

苏打水和糖果装满了糖,我们知道这一点。但是,哪些日常食物也是糖类的罪魁祸首?您真的知道孩子吃的食物中藏着多少糖吗?

糖的名称有50多种,您可以在汤,格兰诺拉麦片和面包的标签上找到许多糖:蔗糖,麦芽糖,葡萄糖,高果糖玉米糖浆,蔗汁,糊精,红糖,麦芽糖浆,半乳糖。这些只是少数。

一罐带有红色和白色标签的经典番茄汤含20克糖,与两个甜甜圈相同!您的女儿放学后放下的那些格兰诺拉麦片,可以放12克糖,相当于三茶匙或一碗磨砂麦片谷物。酸奶的外观和味道都像非常健康的配菜,可以像士力架一样吸收尽可能多的糖分。

为什么这很重要?

糖过多会导致体重增加。而且,由于这个国家有三分之一的孩子(每个教室大约有十个孩子)超重并面临一生的健康问题,因此我们需要非常认真地对待家人的食物。

父母必须是受过教育的消费者,他们可以通过阅读标签,知道添加的糖的名称以及知道哪些针对孩子的零食中含有不健康的成分,从而胜过偷偷摸摸的食品制造商。如果您不敢在孩子的午餐盒中装两个甜甜圈,那么该是时候停止扔糖分相同的健康零食了。

多少糖可以吗?

专家建议,孩子食用的茶匙不超过4-6茶匙 添加 每天加糖。这样加起来很快,所以请尽量避免加糖。青少年平均消费 34茶匙 一天的糖!教您的孩子如何阅读食物标签,以识别他们看似健康的食物中添加的糖,然后寻找更好的选择。

添加的糖只在食品标签底部的成分列表中标识,因此您必须仔细阅读。如果是糖(或其中之一 许多 同义词)列在前三个成分中,放回货架上!

与您的孩子一起,为您准备在午餐盒中包装的所有简易小吃的替代品清单。看看是否可以一起用水果片做鬼脸,作为课后加油( Pinterest的 的 有一些很棒的主意和食谱,就像这样),并使它成为测试更健康食品的口味的项目。

通过更多的标签侦探工作和创造力,您可以阻止糖潜入饮食或孩子的午餐盒中。

发表于: 2014年9月19日
关于作者
Thea Runyan MPH的照片
MPH的Thea Runyan是斯坦福儿童医院小儿体重控制诊所的主要行为教练,也是Stanford儿童医院的联合创始人 久保健康,这是第一个针对儿童,青少年和家庭的移动式可扩展体重管理解决方案。要了解有关Kurbo的更多信息,请访问 Kurbo.com .
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