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人机工程学安全

在工作场所中,人体工程学的安全性已成为一个大问题,但在学校,托儿所和家庭中,越来越多的孩子正在使用为成倍于成人的成人设计的计算机使用计算机,这已成为一个大问题。您认为这里累积的外伤,眼疲劳等是否存在潜在的安全隐患?我们如何才能降低风险并提高儿童的计算机安全性?
卡尔·霍尔 -执行董事会成员-West Portal CARE,Inc.-加利福尼亚州旧金山

格林博士's Answer

当高迪洛克(Goldilocks)进入三只熊的家中时,她很快就意识到粥对她这么大的人来说是“太热”还是椅子在“太大”了。她有幸碰巧坐在“正好”的椅子上,然后坐在椅子上。我们大多数孩子不是那么幸运。

可悲的是,他们是如此习惯 为成年人设计的世界 当他们坐在计算机旁时,他们甚至都没有注意到角度都是错误的。当他们全神贯注地坐在屏幕上,上网或玩自己喜欢的游戏时,数小时消失了。他们仍然不知道自己笨拙,不自然的姿势正在将错误的信息传递给他们不断成长的身体。

我的背痛。 。 。我的肩膀之间有这种疼痛。 。 。在过去的几天里,我一直有这种刺痛感。 。 。我的右手看起来不像以前那么强壮。 。 。我的下颈困扰着我。 。 。

对于这样的投诉,已经成为成年人的常见问题,因为他们的身体处于错误的位置,在计算机前坐了太多小时。这些常见的伤害会随着时间的推移逐渐发展。所谓的累积性创伤疾病(CTD)或重复性应激损伤(RSI),可能是由于肌肉,腱,韧带,骨骼和神经受到反复,持续或过度的压力而引起的。如今,RSI已成为工作环境中的头号健康问题,导致旷工,生产力下降,工人的赔偿要求激增,诉讼,眼睛问题,慢性疼痛,感觉丧失和力量丧失等巨大成本。

为了与RSI相抗衡,人体工程学已崭露头角。人机工程学是一个术语,取自希腊语“ ergon”(代表工作)和“ nomos”(代表法律)。换句话说,人体工程学是指工作的自然法则。这是设计工具和环境以适合工人的科学。人机工程学始于第二次世界大战期间的飞机设计。现在,人体工程学有助于计算机工作站的设计。

为了防止受伤,人机工程学专家首先确定使用计算机的人的活动和解剖结构。为此,他们进行了许多测试,以找出使用者的典型体型和常见身体倾向,例如肌肉运动和视力。他们使用人体测量仪和游标卡尺等仪器来测量人体的各个方面。他们进行模拟以观察人们如何使用计算机。

基于这项研究,人机工程学专家设计了适合用户需求的计算机设备。人机工程学非常成功。结果,成年人可以更安全,舒适和有效地工作。

儿童的灵活身体在某些方面比成人的更宽容。我的孩子们可以很容易地坐在地板上,这会让我背痛。对于大多数孩子而言,累积的创伤要比成年人引起的疼痛或刺痛要花费更多的时间(不过,这种情况可能会发生-令人惊讶的是,一个孩子可以不间断地呆在电脑游戏上多长时间)。更令人担忧的是,定位不当可能对增长和发展产生影响。我们知道,骨骼在童年时期就不断地自我重塑。这种重塑是由骨骼的位置,应力和使用(以及可用的养分)决定的。一致的不正确定位会改变长骨的长度和形状。尽管尚未证明这是由计算机使用引起的,但我不知道有人在调查这种可能性。

幸运的是,近年来,儿童计算机和工作区域受到了越来越多的关注。毕竟,计算机已成为典型的学龄儿童节的重要组成部分!不过,孩子们使用的大多数设备都是为成人开发的(当然,有一些例外情况),需要进行调整以确保孩子的姿势安全舒适。一些调整相对容易进行,并且可以对孩子产生巨大的影响。

以下是从人体工程学中学到的一些基本知识,可促进最佳健康。它们可以应用于成人和儿童。

  • 调整椅子,使您的双脚可以平放在地板上,并且大腿与地板平行。或者,将脚凳放在椅子下面。
  • Use firm pillows to keep child from sitting 太 far back in chair, or to boost height in a non-adjustable chair.
  • 显示器应位于视线以下,注意焦点应在水平线以下1到60度之间。
  • 您的书桌或桌子应比肘部低约两英寸。
  • 肘部应保持90至100度角。
  • 打字时请注意手和前臂有良好的支撑。您应该能够将它们放在桌面,腕托或椅子的扶手上。
  • 在打字时,尽量避免长时间弯曲手腕。它们应保持在中立位置-请勿向上或向下或向右或向左弯曲。
  • Don’t hit the keys 太 hard. Try to develop a light touch, 和 adjust the keyboard to that end if possible.
  • 脖子应该是笔直的,不要吊在上面。肩膀应该放松。
  • 每20至60分钟休息一两分钟,甚至一两分钟。这个非常重要。起床并四处走动。避免长时间保持在同一位置。
  • 如果使用鼠标,请避免在使用过程中用伸直的手臂伸手。
  • 鼠标的表面应与键盘在同一平面上,并靠近用户的身体,以消除肩部劳累和颈部疼痛。如有可能,每周将其放在键盘的另一侧,将减轻您的手部压力。当然,经常使用鼠标来休息很重要,避免长时间单击也很重要。

有几个与儿童人体工程学相关的综合性网站值得一看。这些包括 http://ergo.human.cornell.edu/cuweguideline.htm (包括为您的孩子选择人体工学椅子的准则),以及 http://www.healthycomputing.com/kids/。后者还提供了一些技巧,可以避免背包,视频游戏甚至手机带来的痛苦!

同时,至少我们应该感谢孩子们,在教他们使用计算机时,我们教他们安全正确地使用它们。当我们教给孩子们人体工程学的基本原理时,他们会想出一些自己的创意解决方案(例如将电话簿放在他们的脚下以得到正确的角度)。这样,他们不仅可以帮助他们目前的健康和成长,还可以养成预防明天出现问题的习惯。

持续 医学评论 上: 2009年7月19日
关于作者

艾伦·格林博士

 Alan Greene的照片MD
格林博士 is a practicing physician, 作者 , 国民 国际TEDx演讲者 ,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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