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糖与人造甜味剂

我儿子喜欢喝汽水。我每天允许他一个。我总是购买不含咖啡因的品种,但我想知道您对人造甜味剂和儿童的看法如何。哪个是“少邪恶的”人造甜味剂或糖?

格林博士's Answer

少量饮食或常规苏打水都不会造成很大危害。但是,当然,两者都没有很大的好处。

当糖与天然纤维(例如新鲜水果)天然结合时,我没有任何问题。对于苏打水,您可能不希望您的孩子对含糖苏打水产生兴趣,因为他的消费量可能不会很小。 加载有 卡路里 并着重于人体调节能量水平的机制。

至于人造甜味剂,对NutraSweet(阿斯巴甜)的最佳研究尚未发现任何结论性问题。在体内,它分解成两个氨基酸,这自然是饮食的一部分。但是,饮用苏打水的长期效果尚未确定。有趣的是,最近的一项研究表明,饮食中的汽水摄入量与心脏病和糖尿病风险增加之间存在关联(循环 2008年2月12日)。尽管需要更多的研究来证实这一发现,但还是需要考虑一下。

就个人而言,我更喜欢水,牛奶和调味水(即带有水果,蔬菜或香草的水作为调味剂的水)。

持续 医学评论 上: 2010年12月20日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士 is a practicing physician, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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