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家庭餐:在家庭餐桌旁分享

每周仅分享三顿家庭餐,可降低孩子超重的几率&减少他们食用不健康食品的几率。

围坐在桌旁一起吃饭仅三遍 每个星期 根据2011年6月的一项研究,降低了孩子超重的几率,降低了他们吃不健康食品或以不健康方式进食的几率,以及增加了吃健康食品的几率 儿科。这项研究汇总了先前的17项研究结果,涉及182,836名儿童。这些研究中的一些研究表明,每周吃七顿或更多餐,甚至五顿或更多餐,将显着受益。 远远超出饮食和体重的衡量标准,包括学校表现,情绪和冒险行为。

综上所述,研究表明,每周甚至更少的家庭用餐量与整个星期苏打,快餐,油炸食品以及糖果和其他甜食的总体减少有关。同时,这些相同的孩子更有可能吃水果和蔬菜。毫不奇怪,他们的总体体重也会更健康。

当前的研究证明了家庭进餐,饮食健康和体重健康之间的联系,但无法说明是什么原因造成的。以前的研究已经做到了。我看到的数据越多,我就越说服力,我们可以为孩子们做的最好的事情之一就是与他们在餐桌旁,家里共享饭菜,尤其是他们准备的饭菜。

然后清理。

Hammons,AJ和Fiese BH。 “共享的家庭餐的频率与儿童和青少年的营养健康有关吗?” 儿科。 2011年6月; 127(6):e1-10。

发表于: 2011年5月4日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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